Vaknar på natten och är torr i munnen

Många människor vaknar på natten och är torr i munnen. Det är ett vanligt problem som verkligen stör sömnen och kan bli värre under året. Det goda nyheten? Du kan ofta lösa det själv med enkla åtgärder.

Varför händer det här?

Din kropp producerar mindre saliv när du sover. Det är helt naturligt, egentligen. Men flera saker kan göra det mycket värre. Om du andas genom munnen istället för näsan torkar munnen ut snabbare. Alkohol på kvällen torkar också ut kroppen ordentligt. Vissa läkemedel mot depressioner eller högt blodtryck kan orsaka muntorrhet. Hormonella förändringar under graviditet försämrar också problemet (ingen rolig situation, det måste jag säga).

Vad kan du göra själv?

Du kan börja med enkla livsstilsförändringar som fungerar bra för många:

• Drick mer vatten under dagen så du är väl hydrerad
• Undvik alkohol och koffein på kvällen
• Försök andas genom näsan när du sover
• Sätt upp en luftfuktare i sovrummet

Du kan också prova produkter som hjälper direkt. Sockerfritt tuggummi stimulerar salivproduktionen. Speciella gelér och munvatten för torr mun lindrar också känslan. Många personer märker stor skillnad redan första näterna (några mejlar jag mig själv efteråt).

När behöver du hjälp?

Om muntorrheten inte försvinner inom några veckor bör du besöka tandläkaren. En långvarig torr mun ökar risken för karies och tandköttsinflammation. Saliven är väldigt viktig för tänderna. Den neutraliserar syror och förhindrar att plack samlas på dem. Utan tillräcklig saliv kan dina tänder ta skada ganska snabbt.

Tandläkaren kan också kontrollera om ett läkemedel orsakar problemet. Det finns då ofta alternativ du kan prova istället. Muntorrhet på natten är inte farligt i sig själv, men långvarig muntorrhet kräver uppmärksamhet för att skydda din munhälsa.